冬泳好处（冬泳好处多）

发布于 2026-02-06 12:07:40 阅读 8

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为什么坚持练冬泳好处多？

冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，冬泳冬泳多全身的好处好处血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，冬泳冬泳多大量血液被吸入内脏器官及深部组织，好处好处使内脏重要脏器的冬泳冬泳多血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，好处好处因而大量的冬泳冬泳多血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，好处好处使血管得到了锻炼，冬泳冬泳多增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。

参加冬泳后，体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此，还保持着良好的身材。

冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。

研究表明，有3种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

游泳可以强身健体，冬泳有什么好处？怎样练冬泳？

冬泳有什么好处？

冬泳可以加速新陈代谢

冬季人体新陈代谢相对较慢。如果你想加强身体的新陈代谢，你必须做一些运动。冬泳是个不错的选择。人一旦接触冷水，身体的新陈代谢功能就会大大增强。

有助于缓解疲劳

人体一旦接触冷水，身体的血管就会收紧，更多的氧气会进入人体的脑细胞，从而缓解身体的疲劳。

如何练习冬泳？

练习冬泳前的热身

热身是为了让你更好地运动，但不能热身太多，也不要让身体大量出汗。一般来说，它足以让你的身体发热。先适应水温，再下水。

一步一步地

练冬泳不是一时半会儿的，所以最好循序渐进，先下水几分钟，身体不适再上岸，骑车几次，慢慢来，别不用担心，否则，你会突然在冷水中练习太多时间，你的身体会不堪重负。

空腹游泳好吗？

最好不要空腹游泳，因为游泳是全身性的有氧运动，运动本身需要消耗大量的能量，而且由于水的温度较低，水的导热性比与空气相比，人体需要消耗大量能量来维持体温。来源不足，容易出现低血糖、头晕、恶心、乏力等症状，甚至在游泳池里晕倒、呛水，危及生命，还可能因体温过低而抽筋，无法正常游泳，导致肌肉损伤或事故风险。

在海里游泳的好处

1、促进新陈代谢：海水中含有碘、钾、钙、镁、硫等元素，含有矿物质催化剂，能促进新陈代谢，协调内分泌器官的活动。海水还含有大量的生物

兴奋剂，促进内分泌腺的活动。

2、加强心肌功能：经常游泳可以增加呼吸肌的力量，扩大胸部活动范围，改善呼吸系统的功能。

3、增强抵抗力：在海里游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节柔韧性等，可以全面改善身体健康。 - 全面的方式，有效预防疾病，增强体质。

4、健美塑身：在海里游泳时，无论是什么动作，都需要动动双腿和双臂，使全身的肌肉动起来，从而锻炼全身的肌肉。 .

在海里游泳的坏处

1、常见传染病：出海游泳经常去的地方是公共区域，参与的人很多，可能会出现红眼病、脚气等其他传染病

2、拉伤肌肉：游泳过度对身体不好，而且长年累月容易拉伤肌肉，所以不能游泳过度。

3、海水中含有大量的矿物盐，日晒容易灼伤皮肤，使皮肤变黑。